Hmm,ciekawe o ile wiekszy?Ja mam np tez dysproporcje klatki,gdzies czytałem ze trzeba wtedy sie skupic bardziej na cwiczeniach hantlami,niby mozna nadgonic.Moze cos pomaga ale nadal widze roznice.Byc moze to juz moja fanaberia ale tez jest to uwarunkowane genetycznie.Co do Twojego przypadku mysle ze za wczesnie na ocene.Długo nic nie trenowałes [...]
ciezkie pytania kolego zadajesz wypijasz wtedy kiedy ci akurat bialka brakuje. jak masz chu.jowe sniadanie to walisz z rana. jak chu.jowo jesz przed snem to przed snem, a jak masz zaje.bista diete i ci nigdzie nic z grubsza nie brakuje to walisz po treningu ot tak zeby lepiej miesniom bylo nie zapominajac o potreningowym, ale wowczas to zbedne, [...]
No co TY!Mnie taka jesienno zimowa pogoda mobilizuje,mozna sie skupic na treningach jak jest cieplo to sie wtedy chce lezec na słoncu spijac zimne driny itd.Wiec teraz jest czas na silownie.
[...] strasznie ciągnie. Alku tez nie piję, bo jakbym się upił to pewnie bym jeszcze i zapalił, poza tym po co psuć sobie efekty wypracowane ciężkimi treningami. Dzisiaj zamówiłem sobie białko + kretka + dekstroza - taka kuracja na 2 miesiące. Później 1-2 na suchara i wtedy redukcja na spalaczu zbędnego fatu, taki jest plan zobaczymy jak z realizacją
Wszyscy podają ,że najlepiej przyjmować KA na czczo i przed treningiem, a co jeśli trenuje z rana? Wstaje ok 7, jem posiłek i po 8 już jestem na siłowni. Rozumiem ,że przyjmować wtedy na czczo a drugą porcję kiedy??
[...] a taką wiedzą się nie wykazujesz. Nagrody nie są kwestią subiektywną, chyba, że grupę kilkuset ekspertów śledzących każdą kolejkę Ligi Niemieckiej uważasz za subiektywną, to wtedy nie mamy o czym rozmawiać zbytnio w tej kwestii. Ja, jak widzę również Kamil, opieramy się na faktach (statystykach, które każdy omija w kontekście Bale - również Ty [...]
[...] -targania ciężkich rzeczy sama itp.). Kilka lat temu trenowalam boks przez jakiś czas i tez trener zawsze powtarzał ze silna jestem więc chyba coś w tym jest ;-) Co do ht to Nieraz czuję ledzwia ale w innych ćwiczeniach (wtedy wiem ze musze przerwać bo robie zle) ale to raczej w pochyleniu. Tutaj nie przypominam sobie, jak coś to dwugłowe :-D
[...] niżej -choć na filmach z yt nie zawsze jest super nisko tez. No Brzuch nie powiem, napracowal się strasznie. Z ugietymi bardziej kolanami próbowałam ale nie byłam pewna czy wtedy jest też poprawnie. Z mniejszym ciezarem nie bardzo czuje prace mięśni, dopiero przy 40kg wzwyż. Tez nie lubię tego :/ dzięki za rady :-) Justyna no nie powiem [...]
no no, tym ostatnim to naprawde na glowna na forum - tylko wtedy znow beda narzekac, ze same gole tylki ;-) a jak suple? cos czujesz? choc jak sie to z poluzowaniem zbieglo, to nie wiadomo co bardziej pomoze
[...] Karolcia jak brakuje sil to obstawiam bledy w diecie, jakbys wstawiala zrzuty z miski to moglabys liczyc na rady bardziej doswiadczonych dziewczyn. I efekty moga sie wtedy pojawic, powodzenia. Nadine dzieki :-) Do Twoich plecow jeszcze mi daleko ale przyznam ze sama sie milo zaskoczylam. Jurysdykcja dzieki bardzo- od poczatku to w sumie [...]
dzięki za rady! SPOKO. OD TEGO TUTAJ JESTESMY WKONCU -przerwe zrobie 10 dni ok? choc cyborgi nie potrzebują tak długiego okresu regeneracji OK - 10 DNI TO JUZ JEST LEPIEJ PAMIETAJ JEDNAK ABY SD BYLO PRZEPROWADZONE JAK NAJLEPIEJ - DOBRZE BEDZIE JESLI NIE BEDZIESZ WYKONYWAL W TYM CZASIE Z A D N Y C H CWICZEN SILOWYCH. WTEDY LEPIEJ [...]
Argument, ze ktos staje sie slaby wtedy kiedy mu zabierzesz jego uzywke jest nieadekwatny, so samo mozna powiedziec o testosteronie na starosc (zabranie twojego wlasnego, a swiat orwella stanie sie rzeczywisosci - zegnaj silo moj drogi!), laptopa, czy chociazby selektywnego jedzenia. Scorpio polaczyles troche dwie rozne bajki Nie mieszaj [...]
[...] dobrym fighterem i modelem (chyba ze grapplingowym) trenujac jakiekolwiek udarzane czy thaia czy kicka czy chocby nawet boks musisz w pewnym momencie dostac w nos a wtedy... musisz sie zdecydowac... ja osobiscie gardze modelami wiec polecam ci droge wojownika bo za***iscie dobrze ci idzie trenuja a moze kiedys sie uda. A co do tvn to lej [...]
[...] cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić. Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał. Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga. Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem. Ale codziennie??
Z drugiej strony, kto Curtisowi broni być tak charyzmatyczną postacią, wzbudzającą tyle emocji co Brock? Niech wejdzie na taki poziom popularności to wtedy sam będzie wstrzymywał bądź też 'popychał' do przodu całą dywizję :-P
[...] on, ani ja nigdy nie kryliśmy się z możliwości bicia się nawzajem po twarzy. Kiedy więc skończę ze Stipe i Dana otworzy książkę i powie, że to jest to za co się wam płaci, wtedy możecie dostać trzecią walkę. Ale ostatecznie to właśnie o tym zadecyduje”. Po dwóch walkach z których dwukrotnie zwycięsko wychodził Jones, chociaż wynik drugiej walki [...]
Jak najdzie cię ochota, podejdź do drążka i się na nim podciągnij ile dasz rady maks, i rób dalej to co masz robić. Np. co 2h, czasem co 1h czasem co 3h, zależnie od tego kiedy będziesz o nim pamiętał. Myślę że po miesiącu dojdziesz do kilku razy, i wtedy plan armstronga. Ja tak robiłem i po miesiącu robiłem 4 podciągnięcia nachwytem.
Warto kiedyś przejść się na zawodach do sali rozgrzewki-wtedy zobaczycie co startujacy kulturyści potrafią zrobić z ramionami i całym ciałem w 20-30 minut(i nie myślę o żadnych syntolach itp).Sama rozgrzewka pompujaca mięsnie a przed tem nasycenie weglami daje oszałamiajace efekty.Zawodnicy dosłownie w oczach rosna i pecznieją,poprawia się też [...]
[...] spowodowane niedoborem/brakiem/deficytem zdrowych składników odżywczych, przez co zwyczajny brak kalorii rekompensujesz sobie wcinaniem śmieci. Napady na słodkie mam zawsze wtedy, kiedy opuszczę posiłek, długo nie jem i mam jakąś aktywność fizyczną. I wtedy też pudełko baryłek z likierem może wpaść na jeden raz, choć na codzień jak zjem [...]
50 kg do redukcji
